Agosto 18, 2018

Si bien es verdad que hay muchos alimentos que nos ponen kilos de más, hay cuatro que parecen instalarse en tus brazos añadiéndoles más volumen y produciendo flacidez, según una experta.


Procura tenerlos lejos o consumirlos de forma ocasional para evitar que la grasa se acumule en esta zona. Nos lo cuenta una experta en nutrición y belleza.

Los brazos son una de las zonas más delicadas y expuestas de nuestro cuerpo. Además, ayudan a mantener nuestro equilibrio y nos permiten hacer un sinfín de actividades físicas. Pero, si no les prestamos los mimos necesarios, a través de la dieta y el ejercicio, pueden ser una muestra de sobrepeso o de acumulación de grasa corporal.

La grasa situada debajo de los brazos está relacionada directamente con el sobrepeso de todo el cuerpo, y una gran cantidad de grasa corporal puede producir serios problemas de salud, principalmente si no se cuidan los hábitos de alimentación. No obstante, la solución es muy simple: combinar una buena dieta con ejercicios de brazos que funcionan y evitar ciertos alimentos que pueden arruinar que los luzcamos en todo su esplendor.

Preguntamos a la doctora María Ángeles López Marín, del Centro Médico Rusiñol cuáles son los cuatro alimentos que añaden grasa a tus brazos y son los siguientes:

 

1. Carbohidratos

 

Los carbohidratos son una gran fuente de calorías, principalmente el pan blanco. Según López Marín, "estas calorías intensifican la acumulación de grasas en lo miembros superiores, sobretodo en la cara interna de los brazos".

 

2. Refrescos y gaseosas

 

Si quieres evitar la acumulación de grasa en tus brazos, un hábito que debes eliminar de tu dieta es el consumo de bebidas gaseosas azucaradas. Incluso si se suspende la ingesta de esta bebida verás cómo pierdes peso de forma casi inmediata, no sólo en los brazos, sino también en todo el cuerpo.

 

Asimismo, la doctora alerta también sobre el consumo excesivo de bebidas light por la falsa creencia de que ayudan a bajar de peso puesto que este tipo de bebidas bajas en calorías influyen considerablemente en el aumento de peso y acumulación de grasa en zonas específicas del cuerpo, como los brazos, debido a que para suplir la falta de azúcar, estos refrescos se realizan con más edulcorantes artificiales y un 200% más de sodio que en un refresco tradicional.

¿Por qué? Por que la ingesta de bebidas gaseosas hace que las personas coman más, debido a que por la cantidad de gases que contienen crean una falsa sensación de satisfacción en el estómago y rápidamente te hacen regresar a las ganas de comer.

 

3. El chocolate

 

El chocolate es una mezcla de grasas y azucares, que si bien es un alimento muy consumido y con muchas propiedades beneficiosas, también es una fuente primaria de retención de grasa para nuestros brazos. Por ello, la doctora López Marín recomienda consumir con moderación chocolate puro o con un alto porcentaje de cacao (con menos grasa y azúcar).

 

4. Embutidos

 

La grasa que se aloja en los brazos, principalmente en su cara posterior, tiene mucho que ver con el consumo excesivo de embutidos. Ya que por su alto contenido de grasa, calorías y colesterol son perjudiciales para el organismo. Embutidos como el chorizo, la mortadela, el salchichón o la morcilla, son algunos de los más más dañinos para la salud. Sin embargo, otros como el pavo, jamón serrano o jamón cocido son una opción mucho más saludable.

Sin embargo y lo fundamental, según la experta, es cuidar tu alimentación e intercalar ejercicios de cardio y de tonificación de brazos o en aquellos casos en los que los adipocitos o células grasas son más difíciles de eliminar, apostar por tratamientos para tonificar esta zona y eliminar la flacidez, la celulitis y reducir su volumen drenando líquidos acumulados tonificando los músculos y tensando la piel del brazo.

Varios maestros del cacao desvelan algunas de las bondades de este alimento que ha conseguido desterrar el mito de ser perjudicial.


Chocolate, pasión de multitudes. Uno de los comestibles más antiguos del mundo vuelve a estar más de moda que nunca, y todo gracias a haber conseguido desterrar el mito de tratarse de un producto perjudicial para la salud. En onzas, en barra, en forma de bombón, derretido o como cobertura de una tarta, pocos alimentos se pueden presentar, y devorar, de más formas, y todas tan placenteras para el paladar. Cada vez son más los estudios que ensalzan las múltiples virtudes y cualidades del chocolate para la salud, y cada vez son más lo médicos, dietistas y nutricionistas que recomiendan su ingesta diaria, pero como todo, con moderación.

No provoca acné. Uno de los principales miedos de los adolescentes a la hora de enfrentarse a una tableta de chocolate: «No comas chocolate, que provoca acné». Sin embargo, como asegura Patricia Fernández, «no existen evidencias científicas» que demuestren alguna vinculación entre el consumo de cacao y la aparición de acné. «Es lo mismo que las migrañas, no existe ningún estudio que lo respalde», reconocen.

 

Rico en magnesio. Desde «Chocolates Santocildes» y «Chocolates Comes» insisten en que el cacao es un producto «rico en magnesio», lo que le convierte en ideal para «deportistas» gracias a sus valores nutricionales. Esto redunda en un fortalecimiento muscular y un aporte energético constante que favorece la actividad física de una forma más continua.

 

Rico en antioxidantes. Uno de los principales valores de este ansiado producto reside en su riqueza en antioxidantes. «La manteca de cacao es muy especial y tiene muchas propiedades antioxidantes», señala Patricia Fernández. «El chocolate es muy rico en polifenoles compuestos, que poseen un profundo carácter antioxidante», destaca. Sergio González, de «Confitería Conrado», recuerda que esto ayuda a «prevenir el envejecimiento».

 

Diferenciar de chocolates industriales. Algo en lo que todos los maestros están de acuerdo es en «diferenciar» los chocolates artesanales de los industriales. «Utilizan grasas vegetales diferentes a las del cacao y estas matan las propiedades del cacao», señalan desde Santocildes, que alerta de que algunos «solo tienen un 10 por ciento de cacao y el resto es azúcar».

 

Reduce el colesterol. Otro de los grandes beneficios que han llevado al chocolate a una segunda juventud son los estudios que demuestran que su consumo, moderado, ayuda a reducir el colesterol. «El cacao tiene un alto porcentaje en ácido oleico que disminuye el colesterol malo y sube el bueno», señala Sergio González. «Cuenta con fitoesteroles, en especial el beta sitosterol», añade Patricia Fernández.

 

Bueno para el corazón. Desde «Chocolates Santocildes», aseguran que son varios los médicos y dietistas que están empezando a recomendar cacao a sus pacientes para ayudar a reducir los accidentes cardiovasculares. «Se está desterrando el mito de que el chocolate es malo y cada vez hay más gente que va hacia los cacaos puros porque hay una consciencia de que nuestra dieta es importante para nuestra salud», apunta.

Rico en hierro. «El chocolate tiene más hierro que las alubias o las lentejas», asegura David Peris, que destaca la cantidad de hierro que el cacao atesora entre sus valores nutricionales. Una afirmación que también comparte Patricia, que apunta también a las «vitaminas del grupo B» como otra de las grandes características del chocolate, gracias al proceso de fermentación al que este se somete en los países productores.

Reduce los accidentes cardiovasculares. Todas estas bondades, como señalan desde la «Confitería Conrado», redundan en una «reducción de los accidentes cardiovasculares» y la consiguiente «rebaja de la presión arterial». Desde «Chocolates Comes» también apuntan a la fibra y la vitamina E con la que cuenta el cacao como otra de las ventajas que este propicia para nuestro organismo.

No produce caries. Uno de los grandes aliados de los padres a la hora de negar una onza de chocolate a sus hijos ha sido que este produce caries, algo que desde «Chocolate Santocildes» desmienten categóricamente. «El cacao bueno es un producto que no se queda en la boca, y al no permanecer no genera las condiciones necesarias para que se produzcan caries», insiste Patricia.

Una onza al día. Por último, los tres maestros chocolateros encuentran unanimidad a la hora de recomendar una cantidad diaria recomendada de cacao, siempre que este supere el 60 por ciento de pureza. Así, creen que una ingesta de entre 46 y 60 gramos por jornada es más que suficiente para el organismo. «Los niños pueden comer más porque tienen un mayor gasto energético», añade Patricia Fernández. «Entre una y dos onzas al día», concluye David Peris, a lo que Sergio González completa con un «en definitiva el chocolate alarga la vida y te levanta el ánimo, que más puedes pedir».

La actividad se realizará en el Hospital Vilela y se abordarán distintos aspectos relacionados con el consumo de tabaco.


El próximo lunes 30 de julio, a las 13, en el auditorio del Hospital de Niños Víctor J. Vilela(Virasoro 1855) comenzará un nuevo curso para dejar de fumar, organizado por la Municipalidad de Rosario.

La actividad será libre, gratuita e interdisciplinaria, y no requiere inscripción previa. En los encuentros se abordarán distintos aspectos relacionados con el consumo al tabaco y estarán coordinados por distintos profesionales de la salud, incluídos psicólogos, médicos, nutricionistas, profesores de educación física y otras disciplinas.

En junio de 2004, la Municipalidad de Rosario reconoció al tabaquismo como una epidemia mundial y puso en marcha el Plan Municipal de Prevención del Tabaquismo cuyos ejes principales son: protección, prevención y cesación. En el marco de estas líneas de trabajo, como estrategias fundamentales de prevención se pueden mencionar la concreción de los ambientes libres de humo de tabaco, charlas de sensibilidad, capacitaciones, y campañas, entre otras.


Hospital de Niños "Víctor J. Vilela" 
VIRASORO GRAL. BENJAMIN 1855 

Las manchas oscuras que aparecen debajo de nuestros ojos pueden brindarnos una apariencia de cansancio, envejecimiento y apagar la mirada; sin embargo, con algunos ejercicios para eliminar las ojeras se puede superar este problema.


De acuerdo con información publicada por Livestrong.com, las ojeras pueden aparecer tanto en hombres, mujeres y niños, ya sea como resultado de la genética, falta de sueño, alergias, envejecimiento o diversos hábitos como el consumo de tabaco, alcohol y el exceso de estrés.

No obstante, al practicar algunos ejercicios faciales puedes reducir en gran medida la apariencia de ojeras o bolsas en los ojos, debido a que tonifican los músculos de la zona y activan la circulación sanguínea.

 

1. Palmaditas. Utiliza las yemas de tus dedos para dar pequeñas palmaditas alrededor de los ojos, en la frente, nariz, pómulos. Trata de hacerlos con movimientos suaves y rápidos.

 

2. Masajea el oído. Dar un pequeño masaje en las orejas te ayudará a recuperar el brillo en tu cara y reducir las ojeras. Utiliza tus dedos índice y pulgar para recorrerlas y da pequeños jalones en los lóbulos.

 

3. Activa tu cuello. Acuéstate boca arriba sobre la cama, con los hombros a la orilla, es decir, tu cabeza debe quedar colgando. Levanta lentamente la cabeza y acerca tu barbilla al pecho. Mantén la posición durante 10 segundos y regresa a la posición inicial. Repite cinco veces.

 

4. Ejercita las cejas. Siéntate derecho y cierra los ojos. Relaja tu mente por dos minutos. Ábrelos y levanta las cejas lo más alto que puedas. Mantén esta posición durante dos segundos. Relaja y repite 10 veces.

 

5. Ojos arriba y abajo. Siéntate con la espalda recta y con los ojos mirando hacia adelante. Ciérralos y muévelos hacia arriba y abajo lentamente. Repite 10 veces.

 

Además de estos ejercicios tienes que mantener hábitos saludables para reducir las ojeras de una forma más rápida, por ejemplo, duerme por lo menos ocho horas al día, aplica cremas humectantes alrededor de los ojos e hidrata correctamente tu cuerpo. Y tú, ¿cómo reduces las ojeras?

Debido a la medida de fuerza impulsada por distintas agrupaciones gremiales, no habrá servicio de recolección de residuos ni transporte de pasajeros. Tampoco habrá atención al público en los CMD.


a Municipalidad de Rosario informa la modalidad que adoptarán áreas del municipio, con motivo del paro por 24 horas dispuesto para el lunes 25 de junio impulsada por distintas agrupaciones gremiales en todo el país.

Salud Pública

En el caso de hospitales y el policlínico San Martín, se garantizan guardias mínimas, en tanto que los centros de salud no tendrán atención al público. Por su parte, el SIES garantiza la atención de urgencias y emergencias.

Áreas descentralizadas

Los Centros Municipales de Distrito no atenderán al público.

Recolección de residuos

No habrá servicio de recolección y barrido. Se solicita a los vecinos no sacar residuos domiciliarios durante el lunes 25, ya que el servicio de recolección y barrido no se prestará por la medida de fuerza que se llevará a cabo en todo el país. El martes 26 la situación se regularizará con trabajos de recolección e higiene urbana intensivos y el refuerzo correspondiente en los servicios.

La medida de fuerza afecta los servicios de higiene urbana y recolección de las empresas SUMAR, LIME y LIMPAR. Desde la Secretaría de Ambiente y Espacio Público solicitan la colaboración de los vecinos, evitando disponer los residuos hasta tanto se normalice el servicio.
A su vez, se recuerda que es fundamental tener el hábito de barrer, embolsar y disponer correctamente las hojas para tener una ciudad más limpia y evitar que se obstaculicen bocas de tormenta.

Ante cualquier duda, los vecinos pueden comunicarse con la Dirección de Higiene Urbana al 0800-444-3265.

Actividades culturales

También se suspenden todas las actividades culturales programadas para la jornada del lunes.

Control y Convivencia

Desde la Secretaría de Control y Convivencia señalaron que están previstas guardias mínimas para la atención de situaciones de emergencia.

En tanto, las tareas preventivas y de control en las peatonales estarán a cargo de efectivos de la Unidad Regional II de la Policía de Santa Fe, con el objetivo de mantener en la zona condiciones seguras de permanencia y además promover el cumplimiento de las normas que impiden la venta callejera sin permiso.

Transporte de pasajeros

La Unión Tranviarios Automotor (UTA) delegación Rosario se adhiere a la medida dispuesta por CGT. La medida afecta a todas las líneas de transporte urbano de pasajeros que operan en la ciudad.

Para mayor información, los usuarios pueden comunicarse de manera gratuita a la línea de Atención al Ciudadano 147.

Movilidad

El personal que realiza tareas de monitoreo, balanceo y mantenimiento del Sistema de Bicicletas Públicas adhiere a la medida de fuerza, por lo que “Mi bici tu bici” estará fuera de servicio.

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